什么是心理咨询？心理咨询有效果吗？

什么是心理咨询？

广义的心理咨询（counseling），是指接受过专业训练的咨询师（counselor）针对受到各种问题困扰的来访者（client）,通过面谈、建议和支持等方式，帮助来访者发现问题及解决问题，使问题向好的方向发展的工作。

心理咨询可以成为一种选择，这是一种可以带来人格、行为和自我调整能力的积极转变的心理学技术。心理咨询背后有各式各样的方法论渊源，不同的方法及途径强调不同的理念，所以人们可以看到同样是咨询师，他们的咨询取向会有所差别。

心理咨询有效果吗？

心理咨询的效果如何？人们对心理咨询效果的评价褒贬不一。幸运的是，现在有更多直接的证据证明心理治疗与咨询带来的好处。数以百计的实验研究结果显示，心理治疗与咨询具有强大的积极效果（Barlow，2004；Lambert&Cattani-Thompson,1996；Moras，2002）。虽然咨询在不同个案中的效果有所差别，不过总的来说成功要大大的多于不成功。更主观一点的说，能使一个人的人生从此好转，获得一次真正的成功，就能抵消几个咨询的不太成功的案例！最关键的是，在咨询关系中，当一个人感到自己不在孤单，感到自己没有再被疏离，这个人在某种程度上就可以称为获得了救助。

心理咨询是怎么起作用的？

不同想心理治疗与咨询方法之间有一些主要的区别，对此也有不同的理解和解释。就咨询目标而言，也有很多共同之处：

重建希望、勇气和乐观的心态；提高领悟能力；解决冲突；提高自我认识；改变不良行为模式；寻找人生目标；改善人际关系；学会更理性的处理问题。

为了达到以上这些目标，心理咨询通常依靠咨询师与来访者建立起积极的关系，联合起来，共同努力解决来访者的问题；通过为来访者提供一个保护性设置，使来访者情绪可以得到宣泄或释放。在这个庇护所里，来访者可以自由地表达恐惧、焦虑和个人秘密，而不用担心遭到拒绝或泄露隐私；咨询师会在一定程度上对来访者痛苦的原因提供解释，并提出具体逐步摆脱痛苦的方法，最终能使来访者从一个全新的角度看待自己和自己所处的情境，并为他提供一个实践全新行为方式的机会，来访者在咨询中获得的领悟可以给其生活带来持续的改善。

新动力心理筛选专业的心理咨询师，为来访者提供严格、专业，保密的心理咨询服务。遵循行业伦理准则，以增进来访者的利益和福祉。

心理咨询会产生“依赖”吗？

在理想的情况下，在一个成功的咨询过程结束时，来访者将会非常感激咨询师的专业能力，但并不会对咨询师个人产生依赖和敬畏，因为完成得怎样，反映的不仅是咨询师的技能，更是来访者的智慧和努力。

心理咨询师并不必须是心理健康的楷模，系统专业的学习训练及临床实践中的反思才使得他们能成为帮助来访者探索和了解自己的“镜子”。如果咨询师满足于成为来访者的依恋的对象甚至不能自知，不仅是有违职业伦理，更是对来访者的剥削和侵害！

这也是新动力心理在筛选咨询师的时候，要求咨询师必须有自己的“督导”以及“小组督导”环境的原因。因为心理督导能够及时修正和改善咨询师的工作，以保证他们的工作始终是围绕来访者展开，以增进来访者的福祉，促进来访者的成长。而不是满足咨询师自身的需要。

谁来决定结束咨询？

这个过程会由来访者和咨询师来共同商定的。但在任何时候，来访者都有权利提出终止咨询，但也建议和咨询师讨论之后再结束。

我和咨询师做了两次咨询，觉得没效果怎么办？

心理咨询开始的几次咨询大多数是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。

短期咨询有效果吗？

取决于你的个人状况和咨询目标。相对短程的咨询能够提供一些情感支持，和一些行为认知的改变。但是如果你希望有更深入的探索，在人格层面有一些改变，就推荐做更长程的咨询。

视频咨询有效吗？

有效。我们优先推荐面对面咨询。

如果当地确实无法找到对于你比较合适的咨询师的时候，建议您尝试视频咨询。

视频咨询确实会磨损一些非语言信息，但专业的咨询师比咨询方式更重要。